Protection contre le soleil et les rayons UV

Description
Le soleil est essentiel à la vie. Cependant, vous devez vous y exposer en toute sécurité. Une exposition répétée et excessive aux rayons ultraviolets (UV) du soleil peut causer des dommages :

Dommages à la peau
Provoquer des lésions aux yeux
Augmentation du risque de cancer de la peau
Le bronzage est un signe que la peau a subi des dommages cellulaires profonds. Il n’est pas recommandé de bronzer, que ce soit sous le soleil ou avec des lampes de bronzage artificiel.

Consultez l’indice UV pour connaître l’intensité des rayons UV du soleil lorsque vous planifiez vos activités extérieures. Plus l’indice UV est élevé, plus les rayons UV sont forts et plus vous devez être protégé. Vous pouvez obtenir l’indice UV quotidien en consultant les prévisions météorologiques locales.

Personnes à risque
Certaines personnes sont plus sensibles aux rayons UV parce qu’elles ont naturellement moins de mélanine dans leur peau. La mélanine est un pigment noir qui absorbe les rayons UV et protège la peau.

Les personnes les plus à risque de se blesser après une exposition aux rayons UV ont l’une des caractéristiques suivantes :

Peau pâle
Yeux bleus
Cheveux blonds ou roux
Vous devriez toujours vous protéger, même par temps nuageux.

Comment vous protéger
Voici quelques recommandations :

Protégez-vous convenablement si vous restez au soleil pendant plus de 15 minutes, surtout entre 11 h et 15 h. C’est la période où l’intensité des rayons UV est la plus élevée.
N’utilisez jamais d’appareil de bronzage artificiel.
Pendant les activités de plein air
Restez à l’ombre autant que possible, même à la plage, en utilisant un parasol.
Portez des vêtements de protection tels qu’un chapeau ou une casquette à large bord, une chemise à manches longues et un pantalon long. Optez pour des vêtements tissés ou tricotés serrés plutôt que des vêtements faits d’un tissu plus lâche.
Portez des lunettes de soleil qui protègent vos yeux autant des rayons UVA que des rayons UVB. Optez pour des lunettes dont la forme suit de près votre visage et qui protègent à la fois le devant et le côté de vos yeux.
Si vous ne pouvez pas éviter de vous exposer au soleil, appliquez régulièrement un écran solaire dont le facteur de protection solaire (FPS) est de 30 ou plus. Notez que l’écran solaire ne doit jamais être utilisé pour prolonger intentionnellement votre séjour au soleil.
L’utilisation d’un écran solaire recommandé par l’Association canadienne de dermatologie est recommandée.

Appliquer la crème solaire sur les parties de la peau non protégées par les vêtements. Une façon simple de déterminer la quantité d’écran solaire à utiliser en remplissant la paume de votre main
Portez un écran solaire 30 minutes avant de vous exposer au soleil, surtout avant de vous baigner.
Appliquez à nouveau un écran solaire après la baignade ou après une activité physique intense.
Protégez vos enfants
La peau des enfants est plus sensible au soleil que celle des adultes. Évitez de les exposer au soleil sans protection entre 11 h et 15 h. Donnez l’exemple en suivant les mesures de protection recommandées.

Voici quelques mesures supplémentaires pour protéger les enfants.

Pour les bébés de moins de 6 mois
N’utilisez pas d’écran solaire sur les bébés de cet âge. Leur peau est super sensible et l’application de ces crèmes peut provoquer des réactions allergiques.

Pour protéger votre bébé :

Gardez-les à l’ombre, par exemple dans une poussette couverte ou sous un parasol.
Se couvrir la tête d’un chapeau à large bord.
Habille-les avec des vêtements qui couvrent leurs bras et leurs jambes.
Dans la mesure du possible, évitez de planifier des activités extérieures lorsque l’intensité des rayons UV est à son maximum, soit entre 11 h et 15 h. Optez pour d’autres moments de la journée.