L’importance d’une bonne nuit de sommeil pour votre santé

Dormir, c’est bien plus que se reposer après une journée de travail. Avoir une bonne nuit de sommeil implique aussi un bon développement du corps et de l’esprit. Il est inévitable que nous souffrions de l’agitation quotidienne qui, la plupart du temps, nous empêche de dormir aussi longtemps que nécessaire.

Dormir, c’est bien plus que se reposer après une journée de travail complète. Avoir une bonne nuit de sommeil implique aussi un bon développement du corps et de l’esprit. Il est inévitable que nous souffrions de l’agitation de la vie quotidienne qui, la plupart du temps, nous empêche de dormir aussi longtemps que nécessaire. Mais ce n’est pas seulement cette agitation qui nuit à la qualité du sommeil, les raisons sont diverses et les plus communes sont : l’excès d’activités et d’engagements pendant la journée/nuit, les problèmes respiratoires et l’insomnie.

Nous savons que le sommeil est une nécessité du corps et que lorsqu’il n’est pas satisfait, il peut générer des problèmes pour la vie et la santé de l’être humain. Les personnes qui peuvent bien dormir ont le pouvoir et le privilège de mieux se concentrer, de raisonner plus vite, leur mémoire est mieux utilisée, en plus des bénéfices pour l’esprit. De plus, si nous dormons autant d’heures que nécessaire, notre humeur s’améliore, notre anxiété diminue et notre volonté d’affronter un autre jour ne fait qu’augmenter. Sans parler du bien que ça fait au cœur.

On entend souvent dire que huit heures de sommeil suffisent pour permettre aux gens de se ressourcer. En fait, ce n’est pas un mensonge, mais ce n’est pas tout le monde qui a nécessairement besoin de ces heures. Parfois, six heures suffisent et tout est renouvelé. D’un autre côté, il y a des gens qui ont besoin de neuf heures ou plus. La mesure est de sept ou huit heures de sommeil par jour pour bien commencer la journée. Et le plus important dans tout cela, ce n’est pas combien d’heures nous devons dormir, mais la qualité du sommeil, qui va bien au-delà d’un bon matelas ou d’un bon oreiller.